Với các chỉ số cơ thể hiện tại của mình, tôi có nên bắt đầu tập BJJ không?

Tôi hiểu lo lắng của bạn về nguy cơ chấn thương do thể trạng hiện tại của bạn không được tốt. Điều quan trọng là bạn nhận thức được giới hạn của bản thân, nên sẽ không cảm thấy tự ti khi không thể làm được những động tác mà các học viên khác trong lớp đang thực hiện. Bạn chưa đạt đến trình độ đó. Và nếu bạn chọn một huấn luyện viên đai đen BJJ có kinh nghiệm hơn (tóc bạc), bạn có thể sẽ có trải nghiệm tốt hơn. Đó là vì theo tuổi tác, ai cũng phải đối mặt với những giới hạn của cơ thể và phải điều chỉnh chế độ tập luyện cho phù hợp. Một huấn luyện viên BJJ lớn tuổi và giàu kinh nghiệm có thể hiểu rõ tình trạng của bạn hơn.

Các trường BJJ nổi tiếng với việc tập luyện khắc nghiệt và phát triển thể hình. Điều đó sẽ không dễ dàng. Tình trạng thể lực của bạn sẽ khiến bạn nổi bật so với những người khác ban đầu. Bạn sẽ kiệt sức rất nhanh. Ít nhất là trong năm đầu tiên. Sau đó, nếu bạn đã cố gắng hết sức, cơ thể bạn sẽ cải thiện. Và cuối cùng, nếu bạn kiên trì, tình trạng thể lực của bạn có thể trở lại bình thường. Bạn có thể trở thành một người khác sau một thời gian dài.

Một điều nữa bạn sẽ nhận ra là ở một trường BJJ tốt, mọi người sẽ động viên lẫn nhau. Không ai sẽ cười nhạo bạn. Không ai sẽ chỉ trỏ. Nếu có gì, họ sẽ ở đó động viên và cổ vũ bạn, đặc biệt khi bạn bắt đầu tiến bộ. Họ sẽ là những người hâm mộ lớn nhất của bạn.

Tôi đã từng ở vị trí của bạn, một phần nào đó. Tôi có vấn đề về đầu gối khiến việc tập luyện cường độ cao trở nên rất khó khăn. Nếu tôi bắt đầu một hình thức tập luyện mới như BJJ với tư cách là một người lười biếng, hoàn toàn không có thể lực, thì đó sẽ là một trải nghiệm nhanh chóng và tồi tệ đối với tôi. Đầu gối của tôi sẽ đơn giản là bị khóa cứng, và điều đó sẽ đòi hỏi hàng tuần để phục hồi. Tôi thậm chí sẽ không quay lại.

Vì vậy, tôi không tham gia các chương trình tập luyện mới với tư cách là một người lười biếng. Tôi chuẩn bị một chút trước tiên. Đối với tôi, điều đó có ý nghĩa. Tôi cần xây dựng cơ bắp xung quanh đầu gối để chúng có thể chịu được tải trọng. Điều đó sẽ bảo vệ đầu gối của tôi đủ để tôi có thể thực hiện chương trình tập luyện mới. Nếu không có điều đó, tôi biết rằng nếu thử, tôi sẽ tự làm mình bị thương.

Tốt nhất, bạn không nên để tình trạng thể chất của mình trở nên yếu kém, như một người lười biếng. Nhưng cuộc sống có những biến cố. Chúng ta già đi. Chúng ta có sự nghiệp và con cái. Dễ dàng bỏ bê cơ thể. Và vì vậy, nếu bạn đang trong tình trạng thể chất yếu kém, và bạn biết có điều gì đó về cơ thể cần được chú ý trước tiên (như đầu gối của tôi), thì bạn phải tập trung vào điều đó trước khi tham gia một chương trình tập luyện nghiêm túc mới.

Nếu bạn không có vấn đề sức khỏe nào khác ngoài cân nặng và sức mạnh cơ bắp yếu, thì tôi nghĩ bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tập BJJ. Nhưng hãy nói chuyện với huấn luyện viên trước, và đảm bảo anh ấy biết rằng bạn chưa thể tập luyện với cường độ cao như những người khác. Bạn không muốn bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay điều gì đó tương tự ở độ tuổi của mình. Nếu huấn luyện viên giỏi, anh ấy sẽ hiểu những gì bạn nói. Nhưng bạn vẫn không được lơ là trong tập luyện BJJ. Bạn phải nỗ lực hết mình, nhiều nhất có thể mà không làm tổn thương bản thân. Điều đó sẽ khiến bạn kiệt sức. Và theo thời gian, đó chính là cách bạn sẽ thay đổi toàn bộ cơ thể mình.

Một điều nữa. Đây là thời điểm thích hợp để đi khám sức khỏe tổng quát với bác sĩ. Hãy hỏi xem có lý do y tế nào khiến bạn không nên bắt đầu tập BJJ không. Tôi luôn nghĩ đó là ý kiến hay cho bất kỳ ai, nhưng đặc biệt là những người thừa cân hoặc đã lâu không tập thể dục.

Hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn.