Làm thế nào để tôi có thể giữ bình tĩnh trước trận đấu chuyên nghiệp đầu tiên của mình?

Trước hết, cảm giác lo lắng trước trận đấu là điều rất phổ biến. Nếu bạn tìm thấy một võ sĩ không hề lo lắng trước trận đấu, đó chính là người mà bạn nên thực sự e dè. Hầu hết các võ sĩ đều chia sẻ về điều này. Bạn nên bắt đầu tìm hiểu xem các võ sĩ khác đã làm gì để đối phó với nỗi sợ hãi của họ.

Mike Tyson từng nói rằng anh ấy cảm thấy như một đống đổ nát trước mỗi trận đấu. Tình trạng của anh ấy tệ đến mức anh ấy khóc nức nở. Các huấn luyện viên của anh ấy đã dành hàng giờ để trò chuyện với anh ấy và giúp anh ấy bình tĩnh lại. Cách anh ấy cuối cùng đối phó với điều đó là chỉ cần nói: "Hãy bắt đầu!" khi thời điểm đến. Anh ấy sẽ trở nên tức giận và tập trung hơn vào việc giành chiến thắng trong trận đấu, đồng thời dốc hết tâm huyết vào đó.

Lý do bạn cảm thấy lo lắng trước một trận đấu là vì tiềm thức của bạn biết đó là một tình huống nguy hiểm. Và nó có thể không chỉ nguy hiểm theo cách hiển nhiên, mà còn có thể nguy hiểm cho cái tôi của bạn nếu bạn thua.

Tâm trí vô thức giống như một bộ não riêng biệt bên trong bộ não của bạn. Nó không nằm dưới sự kiểm soát trực tiếp và có ý thức của bạn. Nói cách khác, có hai "bạn" đang sống trong đầu bạn. Cả hai đều giao tiếp với nhau, nhưng đồng thời cũng tồn tại tương đối tách biệt và độc lập với nhau. Điều này thật kỳ lạ khi bạn nhận ra sự thật đó.

Ví dụ, hãy thử nhớ lại một lần bạn phải đi tiểu và vào nhà vệ sinh nhưng có điều gì đó xảy ra khiến bạn không thể đi tiểu được. Thường thì đó là điều mà tâm trí vô thức của bạn nhận định là nguy hiểm. Có thể có vài gã trông đáng sợ, trông như đang trên đường đến một lễ hiến tế ma quỷ. Haha. Bạn cố gắng đi tiểu nhưng không có gì xảy ra. Bạn bước ra ngoài giả vờ như đã đi tiểu, và quay lại nhà vệ sinh sau khi những gã đó rời đi. Bây giờ bạn lại có thể đi tiểu được. Kỳ lạ, phải không?

Điều đang xảy ra trong những tình huống này là tiềm thức của bạn thực sự đang kiểm soát cảm xúc và một số bộ phận cơ thể của bạn. Trong ví dụ tôi đưa ra, bạn chỉ có thể đi tiểu nếu tiềm thức của bạn đồng ý mở một trong các cơ vòng bao quanh niệu đạo để cho nước tiểu bắt đầu chảy ra. Thông thường, dường như tâm trí ý thức của bạn đang kiểm soát điều đó, vì tâm trí vô thức của bạn đang lắng nghe tâm trí ý thức và đồng ý mở cơ vòng đó ra. Nhưng khi tiềm thức của bạn cho rằng tình huống đó nguy hiểm, nó sẽ không làm điều đó. Đây là những lúc bạn nhận ra rằng thực ra bạn không kiểm soát trực tiếp và có ý thức được phần lớn cơ thể mình. Chính tiềm thức mới là thứ thực sự kiểm soát. Và nó không thể bị thuyết phục bằng lý lẽ!

Tôi thích nghĩ về tâm trí vô thức của mình như một đứa trẻ nhỏ. Nó dễ bị sợ hãi hoặc lo lắng. Có những lúc nó cho rằng tình huống nguy hiểm trong khi thực tế không phải vậy. Nhưng tôi không thể nói với nó điều đó. Thay vào đó, điều tôi nhận ra theo thời gian là tôi phải nắm tay đứa trẻ đó và từ từ tiếp xúc nó với nguy hiểm để cho nó thấy rằng thực ra mọi thứ đều ổn.

Điều này được gọi là liệu pháp tiếp xúc dần dần trong tâm lý học. Nếu bạn có nỗi sợ hãi hoặc lo lắng đang kiểm soát tâm trí của bạn, bạn nên dần dần cho tâm trí tiếp xúc với thứ gây ra nó. Ví dụ, đối với những người có nỗi lo âu nghiêm trọng về độ cao, điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu bằng việc nhìn vào một cái thang từ khoảng cách 20 feet. Sau đó, bạn tiến lại gần cái thang, ngày càng đến gần nó hơn. Điều đó có thể mất vài ngày. Theo thời gian, bạn bắt đầu nhận ra rằng điều đó là ổn, nên bạn có thể đến gần cái thang mà không còn cảm giác sợ hãi. Cuối cùng, bạn chạm vào cái thang. Điều đó có thể mất đến một tháng để bạn có thể làm được. Và cứ thế, cho đến khi bạn có thể leo lên cái thang mà không còn cảm giác sợ hãi.

Điều tương tự cũng áp dụng cho việc thi đấu. Bạn bắt đầu bằng việc tập luyện nhẹ nhàng trong một môi trường mà bạn cảm thấy thoải mái. Không ai thực sự cố ý làm bạn bị thương, và việc thắng hay thua không quan trọng. Sau đó, theo thời gian, bạn tăng mức độ cường độ và bắt đầu ghi nhận các trận thắng và thua. Bạn bắt đầu sparring với những người từ các phòng tập MMA khác. Bạn bắt đầu tham gia các giải đấu nhỏ, không có tiền thưởng. Bạn đang cố gắng làm quen với những điều kiện mà bạn sẽ gặp phải khi tham gia một cuộc thi đấu thực sự.

Tuy nhiên, có thể điều này không mang lại nhiều lợi ích ngay lập tức, vì đây là một quá trình đòi hỏi rất nhiều thời gian. Bây giờ bạn đã hiểu tại sao tôi nói từ đầu rằng, nếu bạn gặp một võ sĩ không hề run sợ trước trận đấu, hãy rất cẩn thận với người đó. Bởi vì anh ta đã trải qua quá nhiều trận đấu thành công đến mức không còn sợ hãi chúng nữa.

Vì vậy, cách duy nhất để vượt qua sự lo lắng trong tương lai gần là cố gắng đưa tâm trí vào trạng thái thôi miên để khiến tiềm thức ngừng suy nghĩ về những gì sắp xảy ra, và thay vào đó, tập trung vào hiện tại.

Bạn có thể làm điều đó bằng cách thực hiện một hoạt động đòi hỏi sự tập trung. Đánh bóng. Đấm bao cát. Nhảy dây. Đi chạy bộ hoặc đi dạo. Nghe nhạc. Xem phim. Bơi lội. Giải đố. Đánh trống. Đi xe đạp. Leo núi. Viết thơ. Trồng cây. Tập tạ. Nhảy trên bạt lò xo. v.v. Mike Tyson từng nói rằng điều thường giúp anh ấy là quan hệ tình dục.

Tất cả những điều đó sẽ tạm thời làm giảm bớt lo âu của bạn. Cuối cùng, nó sẽ quay trở lại khi bạn ngừng làm những việc đó. Nhưng chỉ cần tạm thời quên đi trận đấu cũng sẽ giúp giảm bớt lo âu và ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Chúc may mắn! Đấu tranh là con đường ít người đi. Nhưng bằng cách chọn con đường đó, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân mình hơn là nếu không làm vậy. Đấu tranh là về sự trưởng thành, không chỉ đơn thuần là ai thắng và ai thua.

Hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn.